Pysy rytmissä

Nukutko mielelläsi viikonloppuisin pitkälle aamupäivään? Niin mukavaa kuin sängyssä köllöttely viikonloppuaamuisin onkin, kehosi ei valitettavasti osaa elää kahdessa rytmissä yhtä aikaa. Mitä lähempänä arkirytmiä viikonlopun unirytmisi säilyy, sitä paremmin jaksat myös seuraavalla viikolla.

Valitse viikonloppuaamuille sopiva heräämisaika. Herätyksen ei tarvitse olla täsmälleen samaan aikaan kuin arkena, mutta mitä vähemmän rytmisi muuttuu, sen parempi. Muista kuitenkin, ettei säännöllisyydellä voi korvata riittävän vähäistä unen määrää. Jos herätys on aikaisin, on mentävä myös ajoissa nukkumaan. Valitse nukkumaanmenoaika etukäteen ja laita itsellesi hälytys tuntia tai paria ennen, jotta osaat aloittaa iltatoimet ajoissa. Huomaa että sänkyyn meneminen ja nukahtaminen ovat kaksi eri asiaa!