Pimeys, vanha ystävä

Pidä huolta kehosi rytmistä! Himmennä valaistusta illaksi. Sammuta tietokone ja televisio viimeistään tuntia ennen nukkumaanmenoa. Hämärässä oleskelu ennen nukkumaanmenoa auttaa nukahtamaan nopeammin. Pidä myös huolta, ettei makuuhuoneeseen ei pääse valoa ulkoa. Käytä tarvittaessa unimaskia.