Tunnista nukahtamisikkunasi

Nukahtamisikkunan ajankohta riippuu henkilökohtaisesta vuorokausirytmistäsi. Tarkkaile iltaisin väsymyksen merkkejä (esim. haukottelu, nuokkuminen, raukea olo). Yritä tunnistaa nukahtamisikkunasi ja siihen liittyvät tuntemukset kehossasi. Huomaatko väsymyksen ilmenemisajankohdassa säännöllisyyttä? Voit käyttää apuna myös Nyxon laskemaa nukahtamisikkunaa, mutta keskity erityisesti kiinnittämään huomiota fyysisiin väsymyksen tuntemuksiin kehossasi.

Onko sinulla vaikeuksia saada unta nopeasti? Pohdi voisiko syynä olla nukkumaanmenoajan osuminen nukahtamisikkunan ulkopuolelle.

Tässä tehtävässä riittää, että pyrit tunnistamaan ja tulkitsemaan otollisesta nukkumaanmenoajankohdasta kertovia merkkejä kehossasi. Palataan myöhemmin vinkkeihin, jotka auttavat säännöllistämään ja tarvittaessa aikaistamaan nukkumaanmenoaikaasi.