nukahtamisvaikeudetuniygieniarauhoittuminenstressiahdistus
Työskentely ja stressi
Oppitunnin laatinut: Pietari Nurmi
Stressi on suurimpia nukahtamisvaikeuksien taustalla olevia tekijöitä. Se paitsi tekee nukahtamisesta vaikeampaa, myös heikentää unen laatua ja tehokkuutta merkittävästi. Monissa työyhteisöissä on syntynyt tapa ihannoida ahkeruutta ja pitkiä iltaan asti venyviä työpäiviä. Töiden venyminen iltaan pitää vireystilaa korkealla ja vaikeuttaa nukahtamista. Jos tunnistat itsesi myöhäiseksi pakertajaksi, kokeile lopettaa aikaisemmin – sähköpostin ehtii lukea aamullakin.
Oppituntiin liittyviä tavoitteita
Testaa tietosi
Work and Stress -tietovisa
1 / 3Miten työstressi tyypillisesti vaikuttaa uneen?
Lisää luettavaa
Åkerstedt, T., Kecklund, G., & Axelsson, J. (2007). Impaired sleep after bedtime stress and worries. Biological Psychology, 76(3), 170–173.